20130307养生汇：赵之心讲运动与关节时有的关系

肌腱是我们眼睛中举足轻重的部位，那么你们告诉青年运动与肌腱两者之间的误区吗?敬恳请电视观众本期的养生汇听赵之心的讲解。

本期节目恳请到的嘉宾是广州市神经防办执行理事长赵之心，讲青年运动与肌腱两者之间的误区。

该视频主要文字简述：

青年运动与肌腱两者之间的误区

误区之一：只要是强健，不管什么青年运动形式，都是有益的

跑步、爬升降机：跑步、爬升降机虽是一种不错的强健方式，但不利于保护腱。因为，大树下或爬升降机时腱负重，而下山时除了自眼睛重以外腱还要支出下冲的意志力，这样的冲击时会另大大降低对腱的受损。在爬升降机时，腱的弯曲度增高，髌骨与股骨之两者之间的压力也相应增高，从而致使腱的眼部。

建议：有腱病变的幼儿应须要少跑步、爬升降机，跑步时大树下可以步行，可同时配带一副小巧的越野赛头上特别设计圣母峰，可减小行进过程中对腱的受损。下山时，如果有缆车好仰缆车下来。尤其不用纳重物上下升降机，时常以仰电梯为宜。

太极拳：打太极拳时，眼睛重心较低，且特技要缓慢顺利进行，时会使腱负重过大，引起腱眼部，另加速肌腱软骨的磨损。太极拳的技术特点是腱仍然属于半上到位的数学模型性支撑，如果长时两者之间酒精单一强健，髌骨肌腱面就时会受到时常的磨擦、挤压、冲撞和捻不对等，这些都时会另加速髌骨软骨的退变，引起肌腱眼部。

建议：打太极拳也要相辅相成幼儿的基本上情况，如果出现腱眼部的症状，应适可而止。

误区之二：只要青年运动，就有可能另加速腱的退化

随着年长增长，腱时会产生退行性变化，这是人为，但因此完全停止青年运动则是不对误的。幼儿不青年运动容易患缺血性，眼睛也时会缺少敏捷性和协商性，容易跌倒造成情况严重骨折。幼儿的强健一定要适度，应相一致幼儿的生理特点。有腱问题的幼儿应须要不习下上到，如果必须下上到，应提醒速度要慢并须要利用手来支撑。

建议：幼儿好顺利进行对腱没有受损的青年运动，譬如游泳、骑车、户外户外活动等。另加强大腿股四头肌的强健相当举足轻重，可使肌肉青年运动协商和肌力加强，更进一步减轻肌腱症状，加强肌腱周围的意志力和耐力及增高肌腱的稳定性，保持和增高肌腱户外活动的范围及纳高日常户外活动能力。

此外，减轻体重、减小肌腱的受损和负重，在腱骨肌腱炎的治疗中起着十分举足轻重的依赖性，青年运动另加适度减肥更进一步减轻腱的眼部和改善青年运动功能。

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本期嘉宾简述

赵之心

1976年毕业于广州体育大动系田径大学本科，原广州体育大学教师，2000年经国家体育总局批准为国家级社时会体育指导员，现担任广州市科学研究健身研究者讲师团秘书长、广州市政府143号折子工程施工研究者组员、国家体育总局体科所越野赛行走去青年运动首席讲师、中国田径协时会业训I处生活品质走去跑推广中心技术首席、中国卫生协时会骨质疏松与骨肌腱病研究时会理事长、广州市神经防办执行理事长、中国婚姻家庭研究时会理事长、广州市青年联合时会理事长、中国国家击剑队签约体能总教练、广州市赛跑俱乐部副主席、国企联生活品质工程施工青年运动生活品质研究者组首席研究者、广州市亚生活品质学时会理事长。